고구마 다이어트의 효능

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여름이 되면 항상 다이어트라는 숙제가 같이 다가오죠.

장기적인 만족을 유지할 수 있는 고구마는 다이어트를 하는 사람들을 위한 최고음식인거 같습니다.

 

고구마 다이어트 효과

① 고구마의 색은 자주색으로 건강한 색으로 잘 알려졌있어요. 보라색 껍질, 주황색, 노란색이 어우러 져 있는

식품이 바로 고구마의 색상입니다.

보라색과 관련된 안토시아닌은 강한 항산화제를 함유하고 있으며, 오렌지와 노란 채소에 종종

함유된 베타카로틴은 손상된 세포를 복구하는 데 탁월하다고 합니다. 보라색으로 유명한 적양파, 비트 등이 있죠.

두 성분은 암세포의 증식을 억제하고 혈압을 관리하는데 도움을 주며, 또한 면역질환 예방에도 효과적입니다.

②고구마에 함유된 칼륨은 현대인이 과다 섭취하기 쉬운 소금을 배출하는 중요한 요소입니다.

나트륨을 방류하면 심장에서 발생하는 혈관 압력을 낮춰서 몸에 무리를 피할 수 있기 때문입니다. 칼륨 함량은 100g당 369mg입니다. 

단백질, 탄수화물, 칼슘, 마그네슘, 비타민 A, C 및 E도 포함하고 있습니다.

 

고구마 다이어트의 결론

다이어트로 유명한 고구마에 대해서 알아보았는데요,

아무리 다이어트에 좋다고 하지만 과식은 금물입니다.

식사때 밥대용으로 조금 먹는것이 좋습니다.

밥을 먹지 말아야 할 공복시간에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

고구마에 대해서 알아보았는데요.

다이어트하는데 도움이 되었으면 좋겟습니다.^^